5 Konsumsi ‘Buruk’ Ini Ternyata Bagus Untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Jakarta –

Perubahan musim seringkali membuat seseorang jatuh sakit. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, para ahli menyarankan konsumsi 5 Konsumsi yang sering Disorot buruk ini.

Perubahan musim membuat tubuh seseorang lebih rentan Pada Penyakit. Beberapa jenis Penyakit yang sering dialami, seperti batuk dan flu. Tetapi, Penyakit ini bisa dihindari Bersama cara memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain istirahat yang cukup dan rutin Latihan, disarankan juga Untuk mengonsumsi Konsumsi-Konsumsi yang Memiliki efek Pada penguatan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi-Konsumsi itu tidak hanya Konsumsi sehat, tetapi juga Konsumsi yang kerap dicap ‘buruk’.

Konsumsi tersebut sebenarnya tidak seburuk yang dikira. Hingga dalamnya juga terkandung beragam Gizi yang dapat membantu Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menghindari Untuk Penyakit batuk dan flu.

Melansir aol.com (19/09/2024), berikut daftar 5 Konsumsi ‘buruk’ Untuk tingkatkan kekebalan tubuh:

1. Telur

Telur mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Tetapi, jika dikonsumsi sewajarnya, maka telur bermanfaat Untuk Kesejajaran.

Satu butir telur berukuran besar hanya mengandung 1,5 gram lemak jenuh dan 186 mg kolesterol.

Telur ini merupakan sumber protein yang terjangkau. Telur menawarkan Gizi yang dibutuhkan tubuh Untuk menciptakan antibodi, guna menangkal Penyakit Menyebar. Hingga Di Itu, telur juga menyediakan Gizi penting lainnya, seperti selenium, folat, vitamin A dan D.

Telur juga menyediakan sejumlah kecil asam lemak omega-3 yang juga dikaitkan Bersama kekebalan tubuh yang lebih baik.

Selain bernutrisi, telur juga enak dan mudah diolah menjadi hidangan apapun.

2. Kentang

Disarankan juga mengonsumsi kentang Lantaran mengandung bakteri yang bisa bantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Foto: iStock

Beberapa orang menganggap kentang sebagai sumber karbohidrat yang buruk. Padahal, kentang merupakan karbohidrat yang baik Untuk Kesejajaran.

Patricia Kolesa MS, RDN, Membeberkan jika kentang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Satu kentang berukuran Untuk juga Memberi Disekitar 20% Untuk nilai harian Untuk vitamin C, dan mengandung Gizi utama Untuk kekebalan tubuh lebih baik.

Kentang juga mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang difermentasi Bersama bakteri usus. Hal ini merupakan kabar baik Lantaran mikrobioma usus yang berkemabang pesat adalah cara lain Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kentang juga bisa diolah Bersama mudah. Bisa direbus atau dipanggang, dan cocok dikombinasikan Bersama bahan Konsumsi lain.

Konsumsi ‘buruk’ lainnya yang sebenarnya bantu tingkatkan kekebalan tubuh bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!