5 Protein Berbahan Kedelai Ini Juga Cocok Untuk Pola Makan

Jakarta –

Protein menjadi salah satu Gizi yang baik Untuk Pola Makan. Selain protein hewani, pelaku Pola Makan juga bisa konsumsi protein nabati, seperti berbagai macam olahan kedelai ini.

Protein merupakan jenis Gizi utama yang dibutuhkan tubuh Untuk menghasilkan hormon serta membentuk sel jaringan tubuh. Gizi ini juga penting Untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Minuman berprotein tinggi juga sangat bagus dikonsumsi ketika Di menjalani Pola Makan Sebab dapat Meningkatkan metabolisme tubuh serta memberi rasa kenyang lebih lama.

Pada Pola Makan, banyak orang Mungkin Saja hanya fokus Ke protein hewani, seperti telur hingga daging. Padahal, protein berbahan dasar nabati, juga tidak kalah bermanfaat.

Berbagai jenis protein nabati bisa ditemukan, tetapi satu-satunya yang diklaim dapat menyehatkan jantung menurut FDA (Food and Drug Administration) yaitu kedelai.

Kedelai Memperoleh Mutu lebih tinggi daripada protein nabati lainnya. Justru, sebanding Bersama protein hewani. Pasalnya, Hingga Di kedelai juga terkandung sembilan asam amino yang diperlukan manusia.

Bersama Sebab Itu, merupakan pilihan yang tepat Untuk memasukkan protein berbahan dasar kedelai Hingga Di menu Pola Makan harian.

Melansir Slurrp.com (09/10/2024), berikut 5 jenis protein kedelai yang bisa dikonsumsi.

1. Tahu

Tahu merupakan Minuman berbahan endapan biji kedelai yang telah Merasakan koagulasi, Setelahnya Itu diambil sari-sarinya.

Hingga Di 100 gram tahu putih, rata-rata mengandung protein sampai 17 gram. Kandungan protein tinggi Hingga dalamnya bisa Menyediakan rasa kenyang lebih lama, Agar membatasi seseorang makan berlebihan dan akhirnya membantu menurunkan berat badan.

Di Itu, tahu juga rendah kalori. Hingga Di 100 gram tahu terdapat 94 kkal. Hal ini menguntungkan Sebab tidak menyebabkan surplus kalori.

Minuman ini juga tinggi serat dan bagus Untuk sistem pencernaan.

2. Edamame

edamame juga bagus Untuk Pola Makan Sebab proteiin Hingga dalamnya dapat membangun otot lebih kuat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Magone

Edamame juga merupakan produk Di kedelai yang dipanen Pada masih muda dan dijual Di bentuk utuh atau Bersama polong (kulitnya).

Ketika kacang ini masih hijau, mereka dipetik. Setelahnya direbus Di 15-20 menit Di air asin, kacang ini pun bisa langsung dikonsumsi.

Edamame baik Untuk Pola Makan Sebab tinggi protein, Agar membantu perut kenyang lebih lama sekaligus mampu membangun otot lebih kuat. Hingga Di 100 gram edamame terkandung 10 gram sampai 11 gram protein.

Jenis kacang ini juga rendah kalori, dimana setengah cangkir hanya mengandung 95 kalori.

Cara terbaik Untuk menikmatinya yaitu Bersama cara direbus atau dikukus. Tetapi, disarankan tidak terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang.

Protein berbahan kedelai lain yang bisa dipilih bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!