5 Tips Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh Ke Bulan Ramadan

Walaupun berpuasa Ke bulan ramadan, penting menjaga tubuh terhidrasi. Ada beberapa cara dan tips yang bisa dilakukan guna menghindari dehidrasi Pada puasa.

Menjalani ibadah puasa Ke bulan ramadan bukan berarti membiarkan tubuh Ketahanan Pangan Global dan kehausan seharian penuh. Sebaik-baiknya menjalankan puasa ialah harus tetap memenuhi kecukupan Gizi dan hidrasi tubuh.

Ada banyak saran yang diberikan Di ahli gizi agar Muslim tetap dapat menjalankan puasa Di lancar. Salah satunya memerhatikan hidrasi atau asupan air yang cukup Sebagai tubuh.

Agar tak dehidrasi walaupun tanpa minum seharian ada tips yang bisa ditiru. Mulai Di menghitung kebutuhan air minum hingga membagi sesi minum Dari berbuka hingga sahur.

Baca juga: Jalani Ramadan Pertama Tanpa Ibu, Netizen Ini Punya Siasat Khusus

Berikut ini 5 tips mencukupi kebutuhan cairan tubuh Pada berpuasa Ke bulan ramadan:

1. Menghitung kebutuhan air

Kebutuhan air minum setiap individu sangat berbeda-beda. Salah satu faktor terbesarnya ialah perbedaan berat badan maupun jenis kelamin. Tentunya perbedaan ini dapat dihitung.

Melansir Indonesia Baik, ada beberapa cara Sebagai menghitung kebutuhan air baik Di rumus Watson maupun rumus yang sederhana. Sebagai sehari-hari orang awam dapat menghitung kebutuhan air minumnya Di rumus Berat Badan x 30 mililiter air.

Hasil perhitungan tersebut adalah takaran sederhana yang harus dicukupi agar tubuh tak dehidrasi termasuk ketika berpuasa. Tetapi asupan air tak hanya semata-mata terhitung Di konsumsi air mineral saja tetapi juga datang Di Makanan dan asupan lainnya.

2. Konsumsi Makanan tinggi air

Dr. Kushal Bangar selaku ahli gizi berlisensi mengatakan ada beberapa cara memenuhi kecukupan air tubuh. Salah satunya mengandalkan asupan Makanan tinggi air, terutama Di buah.

Pada menjalankan ibadah puasa, sempatkan Sebagai mengonsumsi buah tinggi air Di waktu berbuka maupun sahur. Seperti beberapa potong semangka atau mengonsumsi timun yang dapat dicampur Untuk Makanan.

Buah jeruk yang tak hanya tinggi air tetapi juga padat Berencana vitamin C-nya termasuk salah satu yang disarankan Sebagai dikonsumsi Pada sahur. Alasannya kadar air Di vitamin yang mengimbangi dapat membantu memperkuat imunitas Di berpuasa.

Tips mencukupi kebutuhan hidrasi Pada berpuasa berlanjut Ke halaman berikutnya.