Nyeri haid bisa makin parah akibat konsumsi Makanan yang tidak tepat. Hindari beberapa Makanan ini ketika alami kram perut Di haid.
Nyeri haid atau dysmenorrhea adalah Kebugaran yang sangat umum dialami perempuan setiap bulan. Tingkat keparahannya bisa berbeda-beda.
Mulai Di rasa tidak nyaman hingga kram yang membuat Kegiatan terganggu. Selain faktor hormonal, Life Style dan pola makan ternyata berperan besar Di menentukan Tanda-Tanda yang dirasakan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa jenis Makanan dapat Meningkatkan retensi air, memperparah kembung, memicu lonjakan gula darah, atau Malahan merangsang kram perut Di menstruasi. Lantaran itu, penting Untuk menghindari Makanan yang dapat memperparah nyeri haid.
Baca juga: 5 ‘Persaingan’ Makanan Ini Pernah Bikin Hubungan Antar Bangsa Memanas
Berikut ini 4 Makanan yang dapat memperparah nyeri haid dilansir Di Cleveland Clinic:
|
Makanan manis dapat memicu peradangan yang memperparah nyeri haid. Foto: Getty Images/Doucefleur
|
1. Makanan Manis
Makanan manis seperti kue, permen, minuman berpemanis, atau cokelat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Di gula darah naik, tubuh memproduksi lebih banyak insulin Untuk menstabilkannya.
Proses ini bisa memengaruhi Kesejaganan hormon lain, termasuk hormon yang berkaitan Di menstruasi, Supaya memicu perubahan mood dan memperkuat Tanda-Tanda Pre-menstrual Syndrome (PMS) serta nyeri haid.
Hingga Samping Itu, gula olahan bisa Meningkatkan peradangan Di tubuh. Ketika peradangan Menimbulkan Kekhawatiran, produksi zat yang menyebabkan rahim berkontraksi juga Menimbulkan Kekhawatiran.
2. Makanan Asin
Makanan asin tinggi natrium seperti keripik, Makanan cepat saji, atau Makanan kaleng, dapat menyebabkan retensi cairan Hingga Di tubuh. Ketika tubuh menahan cairan, perut dan Dibagian Disekitar panggul Berencana terasa lebih penuh dan kembung.
Rasa kembung ini bisa menekan area rahim dan memperparah sensasi kram yang Di terjadi. Selain membuat tubuh menahan air, konsumsi garam berlebih juga dapat mengganggu aliran darah.
Pembuluh darah yang menahan cairan Merasakan tekanan lebih besar, Supaya membuat aliran darah Hingga area perut dan panggul tidak optimal. Di Kebugaran tersebut terjadi, maka otot lebih tegang dan membuat kram berlangsung lebih lama.
3. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti berbahan tepung, pasta, mie instan, atau nasi putih dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang tajam. Di gula darah tidak stabil, tubuh menjadi lebih sensitif Pada perubahan hormon dan rasa nyeri.
Lonjakan gula yang cepat juga bisa memicu kelelahan dan perubahan suasana hati, Supaya Tanda-Tanda haid terasa tak nyaman. Selain memengaruhi gula darah, karbohidrat sederhana Memperoleh efek Meningkatkan peradangan Di tubuh.
Karbohidrat olahan juga minim serat dan membuat pencernaan melambat. Banyak perempuan Merasakan masalah pencernaan Di menstruasi gegara konsumsi Makanan seperti ini.
 Konsumsi kafein dan alkohol dapat mengganggu Kesejaganan hormon Di menstruasi. Foto: Getty Images/Doucefleur |
4. Kafein dan Alkohol
Kafein, yang banyak ditemukan Di Minuman Kafein, teh, minuman energi, atau cokelat, dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Ketika aliran darah Hingga rahim berkurang, otot rahim menjadi lebih tegang dan nyeri haid bertambah parah.
Hingga Samping Itu, kafein bersifat diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan Meningkatkan risiko dehidrasi. Sementar alkohol Memperoleh efek serupa Di kafein Yang Terkait Di dehidrasi dan dampaknya Ke hormon.
Alkohol dapat mengganggu Kesejaganan hormon estrogen dan progesteron Di siklus menstruasi. Ketidakseimbangan hormon Berencana memperparah nyeri haid, menyebabkan kembung, serta memicu sakit kepala dan perubahan mood.
Baca juga: Heboh Diusulkan Dari Sebab Itu Buah Nasional Malaysia, Ternyata Ini Lokasi Asal Durian
Halaman 2 Di 2
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Waspada! Konsumsi 4 Makanan Ini Membuat Nyeri Haid Lebihterus Parah
