Ahli gizi ini berhasil menurunkan berat badan 22 kg Untuk tiga bulan. Ia membagikan 10 kebiasaan makannya, termasuk tetap makan nasi setiap hari.
Menurunkan berat badan tidak selalu dilakukan Didalam jalani pola makan terlalu ketat. Ahli gizi asal India bernama Neha, membagikan kebiasaan sederhana yang ia jalani hingga berat badannya turun 22 kilogram Untuk tiga bulan. Untuk semula 75 kilogram menjadi 53 kilogram.
Lewat unggahan Instagram, ia menyebut rutinitas pagi, pola makan, dan pemilihan Konsumsi menjadi Pada penting Untuk programnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Neha menjalankan 10 kebiasaan, mulai Untuk mengatur jadwal makan, tetap mengonsumsi nasi dan lemak, hingga rutin bergerak Sesudah makan.
Berikut kebiasaan yang ia bagikan, seperti dilansir Untuk NDTV (24/08/2026).
1. Minum Detox Water Di Pagi Hari
|
Turun 22 Kg Untuk 3 Bulan, Ahli Gizi Ini Ungkap 10 Kebiasaan Dietnya Foto: Site News
|
Neha mengawali hari Didalam minuman yang ia sebut sebagai detox water, sering disebut juga sebagai infused water yaitu berupa air putih yang dicampur potongan buah atau sayuran.
Rutinitas pagi tersebut ia juluki ‘Morning Army’ dan diklaim sebagai kombinasi Sebagai mendukung Kesejajaran pencernaan serta kulit. Kebiasaan ini menjadi Pada pertama Untuk pola makan yang dijalaninya Pada Langkah penurunan berat badan.
2. Makan Tiga Kali Sehari
Alih-alih terus ngemil sepanjang hari, Neha memilih makan tiga kali sehari. Menurutnya, tiga kali makan Untuk porsi normal lebih baik dibandingkan enam kali makan Untuk porsi kecil atau berupa camilan. Pola tersebut ia jalankan secara konsisten Pada menurunkan berat badan.
3. Memilih Camilan Untuk Konsumsi Utuh
Di ingin ngemil, Neha membatasi pilihannya Di real food atau Konsumsi utuh. Ia tidak menjelaskan secara spesifik jenis camilan yang dikonsumsi, tetapi menyebut kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara yang membantunya menjaga berat badan.
Real food sendiri mengacu Di Konsumsi segar dan sehat, bukan Konsumsi olahan atau UPF. Jenisnya beragam, bisa kacang-kacangan, sayuran sampai aneka buah.
4. Tetap Mengonsumsi Lemak
 Ilustrasi Mentega dan Margarin Foto: iStock |
Lemak tidak sepenuhnya dihindari Untuk menu sehari-harinya. Neha justru mengonsumsi sumber lemak setiap hari, termasuk ghee atau mentega murni yang populer Untuk masakan India.
Menurutnya, ghee tidak selalu menyebabkan kenaikan berat badan dan ia mengaitkan konsumsinya Didalam Kesejajaran hormon.
5. Rutin Konsumsi Konsumsi Fermentasi
Acar dan yogurt menjadi dua Konsumsi yang rutin dikonsumsi Neha setiap hari. Ia menyebut kebiasaan mengonsumsi Konsumsi fermentasi tersebut Sebagai membantu Kesejajaran perutnya. Keduanya menjadi Pada Untuk pola makan sehari-harinya Pada menjalani Langkah penurunan berat badan.
6. Bergerak 10 Menit Sesudah Makan
Tak langsung duduk atau berdiam diri Sesudah makan, Neha meluangkan waktu Di 10 menit Sebagai bergerak. Ia mengklaim kebiasaan bergerak Sesudah makan tersebut membantunya mencegah menyimpan lemak Untuk tubuh.
7. Masih Bisa Makan Konsumsi Kandidatteratas
 Ilustrasi makan keripik. Foto: iStock/dok. BBC Radio |
Neha menerapkan prinsip 80-20, metode ini merupakan pengaturan pola makan Di mana 80% asupan harian berasal Untuk Konsumsi sehat bernutrisi tinggi, dan 20% sisanya dialokasikan Sebagai Konsumsi atau camilan Kandidatteratas
Menurutnya, cara tersebut membantunya tetap Asupan Konsumsi dan menurunkan berat badan sesuai target, tanpa harus merasa bersalah ketika menikmati Konsumsi.
8. Konsumsi Cuka Apel Sebelumnya Makan
Sebelumnya menyantap Konsumsi berat atau dessert, Neha mengonsumsi apple cider vinegar atau cuka apel. Ia menyebut kebiasaan tersebut sebagai persiapan yang digunakan Sebagai Berjuang Didalam lonjakan gula darah Sesudah makan.
9. Mengandalkan Konsumsi Anti-inflamasi
Di 80% Konsumsi yang dikonsumsi Neha disebut menerapkan pola makan anti-inflamasi. Konsumsi-Konsumsi ini dikenal kaya Berencana antioksidan dan lemak sehat, pilihannya beragam mulai Untuk ikan berlemak seperti salmon, aneka buah beri sampai sayuran hijau.
Ia mengaitkan pola tersebut Didalam berkurangnya rasa kembung yang dialaminya Pada menjalankan Langkah penurunan berat badan.
10. Tetap Makan Nasi Setiap Hari
Menariknya, Neha masih tetap makan nasi. Ia tetap mengonsumsinya setiap hari Didalam pengaturan yang menurutnya lebih tepat, yaitu dikonsumsi Untuk porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
Neha menekankan nasi tidak selalu menjadi Konsumsi yang harus Disorot buruk ketika seseorang Lagi Melakukanlangkah-Langkah menurunkan berat badan.
Halaman 2 Untuk 2
Simak Video “ Ahli Gizi Beri Aturan Konsumsi Gula Per Harinya Sebagai Cegah Diabetes“
(sob/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Turun 22 Kg Untuk 3 Bulan, Ahli Gizi Ini Ungkap 10 Kebiasaan Dietnya
