Puasa sepanjang hari bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Karenanya, penting mengonsumsi minuman yang dapat menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari, seperti 5 minuman ini.
Puasa Ramadan melibatkan seseorang lebih Bersama 12 jam tanpa makan atau minum. Bersama Sebab Itu, tubuh bisa Merasakan dehidrasi akibat kehilangan cairan, tetapi tidak bisa mengisinya kembali Lantaran berpuasa.
Untuk Kebugaran seperti ini, penting Bagi tubuh Sebagai Memperoleh pola makan dan Cara Hidup yang sehat. Salah satu aspek penting yaitu memastikan tubuh terhidrasi sepanjang hari.
Dr Aftab Ahmed, konsultan senior Hingga Fasilitas Medis Apollo, Secunderabad merekomendasikan minuman-minuman sehat yang bisa dikonsumsi Di bulan Ramadan. Selain menawarkan Gizi sehat, minuman pilihan ini juga bisa menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.
Melansir onlymyhealth.com (06/04/2024), berikut rekomendasi minumannya:
1. Air kelapa
Minuman alami ini kaya elektrolit yang bisa mengisi kembali cairan dan mineral yang hilang Di puasa. Pasalnya, kandungan elektrolit Untuk air kelapa lebih banyak dibandingkan air putih.
Minum air kelapa dapat menghidrasi tubuh, rendah kalori, dan menyediakan Gizi penting lainnya, seperti kalium dan magnesium.
Studi yang disebut situs Only My Health juga meneliti kandungan karbohidrat dan elektrolit air kelapa. Mereka Membeberkan air kelapa Menunjukkan indeks rehidrasi dan respon glukosa darah yang sangat baik.
Air kelapa aman saja dikonsumsi sebagian besar orang jika diminum Untuk batas wajar. Akan Tetapi, sebaiknya jangan dikonsumsi Bersama ibu hamil dan menyusui, pengidap tekanan darah tinggi, pasca operasi, maupun mengidap Gangguan ginjal.
2. Jus semangka
|
Kandungan air tinggi Hingga Untuk jus semangka juga menjadi pilihan minuman hidrasi tepat. Foto: Getty Images/Moncherie
|
Opsi lain yang tidak kalah menyegarkan adalah jus semangka. Hingga dalamnya terdapat kadar air tinggi dan kandungan mineral sampai 90%.
Menurut data yang diunggah United States Department of Agriculture (USDA), semangka merupakan buah Bersama kandungan air tinggi, vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjadi pilihan tepat Sebagai menghilangkan dahaga dan mengisi kembali Gizi.
Selain air dan mineral, Hingga Untuk jus semangka juga ada kandungan karbohidrat yang terdiri atas serat Ketahanan Pangan. Kandungan tersebut membuat minum jus semangka mampu menambah energi atau menambah stamina.
Rekomendasi minuman yang mampu menghidrasi lainnya bisa dibaca Di halaman Berikutnya!
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Anti Haus! 5 Minuman Ini Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi Pada Puasa
