Mau Sehat dan Panjang Umur? Ini Rekomendasi Sarapan Para Ahli

Jakarta –

Panjang umur Di Situasi sehat adalah dambaan semua orang. Pakar panjang umur merekomendasikan menu sarapan sehat Sebagai meraih Situasi tersebut. Menunya sederhana!

Sarapan adalah waktu makan harian yang tak boleh disepelekan. Sarapan Bersama Konsumsi sehat bisa memberi banyak manfaat sehat, termasuk panjang umur.

Syaratnya, pilih menu yang sehat Sebagai disantap setiap pagi. Pakar panjang umur Membeberkan rekomendasi menu sarapan yang berkhasiat bikin seseorang hidup lebih lama.

Mengutip HuffPost (16/10/2024), Dr. Suzanne J. Ferree yang ahli Di Terapi anti-penuaan dan regeneratif, serta Raghav Sehgal Bersama Universitas Yale yang penelitiannya Memusatkan Perhatian Di penuaan manusia, mengatakan mereka sarapan Bersama sayuran dan telur.

Ferree mengatakan suka makan telur panggang Bersama campuran sayuran organik dan warna-warni yang dimasak Bersama Energi alpukat atau Energi zaitun murni. Jenis telur yang dipilih berasal Bersama ayam petelur yang hidup bebas Di peternakan Agar minim stress.

Sambil Sehgal suka makan omelet sayur isi bayam, tomat, jamur, dan kadang sedikit keju. Menu ini lalu disandingkan Bersama alpukat atau smoked salmon jika Sehgal ingin sarapannya lebih spesial.

Kedua pakar panjang umur itu mengatakan sarapan telur dan sayuran mengandung Gizi yang secara ilmiah berhubungan Bersama umur panjang.

“Sarapan seperti ini enak Lantaran kaya protein, bagus Sebagai Keadaan muskuloskeletal. Sayuran Memberi banyak vitamin dan antioksidan, serta serat, yang bagus Sebagai Keadaan usus. Di Di Itu, lemak sehat Bersama alpukat atau salmon sangat baik Sebagai Keadaan jantung dan kognitif,” jelas Sehgal.

Sebuah studi ilmiah yang melibatkan lebih Bersama 18.000 orang dewasa menemukan bahwa makan telur secara teratur tidak hanya dikaitkan Bersama tingkat kematian yang lebih rendah, tapi juga secara signifikan menurunkan angka kematian secara keseluruhan.

Mengenai sayuran, pola makan vegetarian atau yang berbasis sayuran dikaitkan Bersama penurunan risiko banyak Gangguan kronis yang dapat mengancam umur.

Dr. Monisha Bhanote, seorang Praktisi Medis dan pakar umur panjang juga suka sarapan menu nabati. Akan Tetapi ia punya menu berbeda yaitu yogurt kelapa Bersama topping flaxseed dan blueberry.

Jika ingin lebih kenyang, ia pilih ubi ungu panggang Bersama saus miso dan kacang mete. “Menu ini memuaskan dan sangat bergizi,” kata Bhanote.

Seperti diketahui, ubi adalah Konsumsi pokok orang-orang Di Okinawa, Jepang yang terkenal panjang umur. Jenis umbi ini kaya antioksidan yang bantu melindungi tubuh Bersama peradangan kronis.

Di Umumnya, ketiga pakar mengatakan bahwa penting menghindari sarapan Konsumsi ultra olahan dan daging berlemak seperti sosis atau bacon. Sebab Konsumsi ini Memperbaiki risiko Gangguan kardiovaskular dan jenis kanker tertentu.

Hindari juga Konsumsi Bersama gula tambahan seperti sereal, yogurt berperisa, dan cookies. Lebih baik fokus Di menu sarapan Bersama Konsumsi utuh dan padat Gizi yang Memberi Kesejajaran lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks.