Jakarta – Banyak orang mengandalkan Minuman sebagai pemicu energi Di pagi hari. Padahal banyak menu sarapan lain yang beri asupan energi sekuat Minuman.
Menurut Praktisi Medis William Cole, Bersama Southern University of Health Sciences, Los Angeles, California sarapan merupakan Konsumsi terpenting yang membantu Prestasi sepanjang hari. Tapi tidak semua Konsumsi Sebagai sarapan bisa Menyediakan energi Untuk tubuh.
Menurut rekomendasi Insider (07/17) dan dikutip berbagai sumber Konsumsi ini bisa memberi asupan energi yang cukup Di pagi hari.
Ini 5 Menu Konsumsi rekomendasi Ahli Gizi Sebagai Turunkan Berat Badan
Selain membuat perut lebih kenyang, apel juga dapat mencegah Anda mengantuk Di pagi hari. Hal ini Lantaran apel mengandung 13 gram gula alami, membuat apel jauh lebih baik Bersama secangkir Minuman Sebagai menghindari rasa kantuk.
2. Telur
Telur dapat membantu membentuk massa otot dan protein Di dalamnya membantu kinerja otak Anda Di pagi hari. Telur kaya Gizi penting yang dibutuhkan tubuh. Mengandung omega 3, lemak sehat, dan protein yang membuat tubuh kenyang lebih lama. Telur juga sangat mudah Sebagai diolah.
Foto: iStock
|
3. Susu cokelat
Pada ditambahkan cokelat, kandungan Gizi susu Berencana Lebih baik. Protein yang terdapat Di dalamnya, membantu tubuh Anda membuat enzim penting yang membuat otak lebih aktif Di pagi hari.
Cokelat jika dikonsumsi Untuk jumlah yang pas memang menyehatkan. Cokelat juga memberi Gizi yang bisa membantu tubuh lebih terjaga. Kakao sendiri Memperoleh kafein alami, yang menjaga gula darah stabil Bersama protein dan kaya Berencana kalsium.
4. Oatmeal
Banyak yang beranggapan bahwa oatmeal bukanlah menu sarapan yang sehat Lantaran banyaknya karbohidrat membuat tubuh lebih cepat lemas Di pagi hari. Padahal oatmeal tinggi serat yang Memperbaiki sistem metabolisme tubuh juga membuat Anda tidak gampang lapar. Lantaran oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang sehat.
5. Greek yogurt
Greet yogurt tergolong Konsumsi super yang Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran. Yogurt ini sangat sehat Lantaran mengandung protein dan bakteri baik yang dibutuhkan tubuh. Di Itu mengonsumsi yogurt ini dapat menurunkan berat badan, Lantaran greek yogurt bersifat membakar lemak berlebih Untuk tubuh.
Foto: Thinkstock
|
6. Madu
Madu Memperoleh gula alami yang bisa menambah energi Di tubuh Di pagi hari. Anda bisa mencampur madu Bersama teh atau bahka Minuman, madu sendiri lebih efektif Bersama kafein yang terdapat Di Minuman. Atau oleskan madu sebagai selai Di atas roti panggang atau irisan buah segar.
(odi/odi)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sarapan Konsumsi Ini Juga Bisa Beri Asupan Energi Seperti Minuman