5 Konsumsi yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Jakarta –

Secara alami tambah usia Akansegera membuat Situasi kulit, rambut, gigi hingga kuku menurun. Tetapi ada banyak Konsumsi yang bisa memberi asupan agar tetap awet muda.

Banyak cara bisa dilakukan Sebagai menunda penuaan Agar tetap awet muda. Seperti menghindari konsumsi alkohol, cukup tidur, Aktivitasfisik dan menjalani pola makan sehat. Jika benar-benar ditaati berat badan juga bisa turun.

Rambut beruban, lingkaran hitam Di bawah mata hingga kulit kering bisa dihindari Bersama asupan Gizi yang diperlukan. Berikut ini rekomendasi eathis (31/8) dan dilansir Bersama berbagai sumber, ada beberapa jenis Konsumsi yang bisa mendukung tampilan tetap awet muda dan ‘glowing’

1. Jamur Shiitake

Jamur Jepang ini dikenal Bersama nama jamur hioko. Payung jamurnya berwarna cokelat, tebal dan juicy. Banyak orang menyebutnya teksturnya mirip daging sapi. Jamur ini dikenal banyak mengandung mineral penting.

Salah satunya mineral tembaga. Mineral ini diperlukan tubuh Sebagai menjaga pigmen kulit dan rambut. Agar kulit tak mudah keriput dan rambut lebih cepat beruban. Menurut studi yang dipublikasikan Di Biological Trace Elemental Research, mereka yang rambutnya beruban Di usia muda kekurangan asupan tembaga.

Bersama konsumsi setengah cangkir jamur shiitake bisa memenuhi 72% kebutuhan harian mineral tembaga dan jumlah kalorinya hanya 40 saja. Jamur shiitake enak diolah sebagai tumisan, campuran sup, salad, dibuat omelet atau dijadikan saus. Lantaran rasanya gurih umami.

2. Ubi Jalar

Ubi manis ini sering disepelekan Lantaran harganya murah. Padahal ubi kini menjadi salah satu superfood Lantaran kandungan nutrisinya. Warna oranye kuning ubi manis ini disebabkan Dari carotenoids. Banyak buah dan sayuran yang mengandung zat gizi ini.

Konsumsi buah dan sayur kaya Akansegera carotenoid Akansegera membuat kulit lebih kencang, sehat dan ‘glowing’. Hal ini dibuktikan Dari studi yang dipublikasikan Di Journal Evolution and Human Behaviour. Di Di banyak jenis sayuran dan buah berwarna oranye, ubi manis sangat kaya carotenoid.

Setengah ubi manis berukuran Di berikut kulitnya mencukupi 200% Bersama kebutuhan harian. Ubi manis enak digoreng, dijadikan campuran salad, dibuat kue, cake atau dipanggang sebagai pengganti kentang.

Konsumsi yang bisa bikin awet muda. Foto: Thinkstock

3. Tomat

Paparan sinar matahari yang kuat bisa menyebabkan kerusakan kulit. Hal ini tak terjadi Di Komunitas Di Mediterania, Lantaran mereka Memperoleh pola makan sehat yang dikenal sebagai Pola Makan Mediterania yang terbaik Di dunia.

Pola makan Bersama banyak asupan buah dan sayuran berwarna yang kaya antioksidan melindungi kulit mereka dai sinar ultra violet. Di studi yang dipublikasikan Di British Journal of Dermatology menemukan pasien yang makan 5 Alat makan tomat pasta setiap hari, 33% terlindung Bersama akibat buruk paparan sinar matahari.

Kandungan carotenoid dan antioksidan membantu tubuh melawan oksidasi yang merusak sel kulit. Samping Itu juga Merangsang pro kolagen, molekul yang membuat kulit kencang. Ada baiknya konsumsi tomat setiap hari agar kulit tetap sehat dan kencang.

Konsumsi yang bisa bikin awet muda. Foto: iStock

4. Daging sapi tanpa lemak

Kesejajaran kuku penting buat penampilan. Selain dirawat Bersama luar Bersama manicure dan pedicure, asupan Gizi juga sangat penting. Terutama Bersama Konsumsi kaya protein, zat besi dan zinc. Semuanya bisa didapatkan Bersama sepotong daging sapi tanpa lemak.

Di studi yang dimuat Di Journal of The European Academy of Dermatology and Venereology yang Merasakan Perkembangan kuku Di 70 tahun menemukan bahwa asupan protein berperan penting Di Perkembangan kuku. Lantaran kuku terbuat Bersama protein terutama keratin.

Daging tanpa lemak merupakan sumber terbaik Sebagai protein, zat besi dan zinc. Cukup konsumsi 100 gram daging has Di atau has luar satu atau dua kali seminggu Sebagai Merasakan asupan tersebut. Bisa diolah menjadi beragam sajian, steak, tumisan, sup atau beragam olahan daging tradisional lainnya.

Konsumsi yang bisa bikin awet muda. Foto: iStock

5. Keju cheddar

Keju cheddar merupakan jenis keju lunak yang paling populer Di Indonesia. Ada yang dibuat Bersama cara diproses Di pabrik ada yang dibuat manual Di jumlah kecil. Keju Bersama rasa gurih ini enak dimakan Bersama roti panggang atau dijadikan taburan bubur hingga salad.

Studi yang dimuat Di General Dentistry menyebutkan orang yang tida menggosok gigi Di 48 jam, dan ngemil keju cheddar kandungan pH Di mulutnya Menimbulkan Kekhawatiran. Situasi mulutnya seperti habis menyikat gigi.

Situasi gigi berlubang, perubahan warna Menimbulkan Kekhawatiran Di Situasi asam Di mulut. Senyawa Di keju yang menempel Di enamel gigi, seperti garis putih mampu menangkis asam. Keju cheddar bisa dikonsumsi sebagai taburan kue, roti panggang atau salad hingga sup.