7 Konsumsi Kaya Kolagen, Bikin Kulit Mulus dan Kencang

Jakarta –

Setiap orang ingin punya kulit mulus dan kencang. Asupan Konsumsi mengandung kolagen bisa Dari Sebab Itu solusinya. Seperti beberapa Konsumsi kaya kolagen ini.

Kolagen adalah protein Di tubuh yang berperan sebagai zat pembangun utama tulang, kulit, rambut, kuku, otot, tendon, dan ligamen. Peran kolagen Di tubuh seperti Adhesif perekat yang menyatukanseluruh tubuh menjadi satu kesatuan.

Tubuh manusia secara alami memproduksi kolagen, Tetapi jumlah yang dihasilkan Berencana menurun seiring pertambahan usia.

Sebuah studi yang diterbitkan Ke jurnal Plastic and Aesthetic Research Menunjukkan bahwa produksi kolagen menurun 1% hingga 1,5% Bersama masa dewasa awal. Life Style juga dapat mempengaruhi produksi kolagen, seperti halnya polusi udara, asap rokok dan radikal bebas.

Menipisnya kadar kolagen dapat Memiliki beberapa efek Ke tubuh. Seperti tulang yang lebih lemah, keriput dan kulit kendur, nyeri sendi, kekuatan otot yang turun dan masalah pencernaan

Dilansir Bersama CNBC Indonesia, berikut adalah Konsumsi yang banyak mengandung kolagen, Sebagai menjaga kulit mulus dan kencang.

1. Kaldu tulang

Jika kamu punya waktu, buat sendiri kaldu tulang Bersama memasak tulang sapi atau ayam. Tetapi, Sebagai menghasilkan kaldu tulang berkualitas, waktu Sebagai memasaknya bisa sampai berjam-jam Malahan satu hari.

Jika mau prakts, kini sudah banyak dijual ekstrak kaldu tulang murni yang dijual Di kemasan bitol kaca. Siap minum sebagai asupan harian.

2. Daging merah, unggas dan ikan

Jenis daging tertentu Bersama banyak jaringan ikat, seperti sandung lamur atau daging panggang, kaya Berencana kolagen. Unggas dan ikan juga mengandung asam amino yang membantu merangsang produksi kolagen Di tubuh.

3. Telur

Telur mengandung prolin, asam amino yang membantu Memperbaiki kadar kolagen Di tubuh dan Memperbaiki kekuatan otot.

4. Buah dan sayuran tinggi vitamin C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan paling terkenal yang bisa kita konsumsi. Vitamin jenis ini menawarkan berbagai manfaat, salah satunya adalah merangsang tubuh Sebagai memproduksi kolagen. Konsumsi yang kaya vitamin C Antara lain beragam jenia jeruk, berries, paprika, tomat hingga brokoli.

5. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau gelap, seperti kangkung, bayam, dan kale mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh memproduksi kolagen.

6. Bawang putih

Bawang putih secara alami mengandung belerang yang tinggi, yang diperlukan Sebagai memproduksi kolagen. Cobalah Sebagai mulai mengonsumsi bawang putih Sebagai Memperbaiki rasa dan Merasakan lebih banyak manfaat Kesejajaran.

7. Konsumsi yang secara alami tinggi zinc

Zinc sangat penting Sebagai produksi kolagen Di tubuh. Konsumsi alami tinggi zinc seperti tiram, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Fungsi kolagen Di tubuh, baca selengkapnya Ke SINI !