9 Konsumsi Untuk Ibu Menyusui Agar Produksi ASI Melimpah

Jakarta –

Jumlah ASI berlimpah dan berkualitas Berencana sangat mendukung tumbuh kembang bayi. Karenanya ibu menyusui perlu konsumsi Konsumsi bernutrisi.

Asupan Konsumsi berperan penting Di produksi ASI. Selain jumlahnya berlimpah kualitasnya juga bagus. Lalu Konsumsi apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ibu menyusui?

“Sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa Konsumsi apa pun dapat Memperbaiki suplai ASI. Akan Tetapi, jika ingin mencobanya dan melihat hasilnya, tentu tidak ada salahnya,”ucap Ginger Carney, IBCLC, seorang konsultan laktasi, seperti dikutip Di laman Parents.

Dikutip Very Well Family, Meredith Shur, MD, Ahli Kepuasan spesialis obstetri dan ginekologi, mengatakan bahwa banyak Konsumsi yang bisa membantu memperlancar ASI. Hingga seluruh dunia, wanita Di Kebiasaan Global yang berbeda mengonsumsi Konsumsi pelancar ASI segera Sesudah melahirkan dan Pada menyusui.

“Beberapa Di Konsumsi ini penuh Di vitamin dan mineral, dan yang lainnya mengandung sifat kimiawi yang dapat membantu produksi ASI. Apapun alasannya, Konsumsi super menyusui ini dipercaya dapat Memperbaiki dan mendukung suplai ASI yang sehat,” kata Shur.

Berikut beberapa Konsumsi yang bagus Untuk memperlancar produksi ASI:

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh sangat bergizi Untuk ibu menyusui. Jenis Konsumsi ini juga Dikatakan Memperoleh sifat mendukung hormon yang bertanggung jawab membuat ASI. Dari Sebab Itu, makan biji-bijian dapat Memperbaiki suplai ASI.Biji-bijian yang paling umum digunakan untukmemperbanyak produksi ASI adalah oatmeal yang dimasak Di slow cooker. Di Itu, ibu menyusui juga bisa mencoba beras merah gandum, biskuit oatmeal, atau Konsumsi lain yang terbuat Di biji-bijian.

2. Sayuran warna hijau tua

Sayuran berdaun hijau tua seperti alfalfa, selada, kangkung, bayam, dan brokoli kaya Berencana Konsumsi Bergizi, terutama kalsium. Sayuran ini juga mengandung fitoestrogen yang Bisa Jadi Memperoleh efek positif Ke produksi ASI.

3. Adas (fennel)

Adas adalah tanaman Di Mediterania. Biji adas menambah rasa Ke berbagai jenis makan. Meski demikian adas juga merupakan sayuran yang bisa dimasak atau dimakan mentah. Umbi, batang, dan daun tanaman adas dapat dimakan. Estrogen tanaman yang ditemukan Di adas dapat membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI.

4. Bawang putih

Ibu menyusui pasti sudah tahu bahwa bawang putih kaya Berencana gizi. Di Itu bawang putih juga diyakini sebagai galactagogue, membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI. Meski bawang putih Memperoleh bau menyengat, tampaknya sebagian bayi menyukai rasanya.

Eksperimen Menunjukkan bahwa susu rasa bawang putih dapat membantu bayi yang disusui menyusu lebih lama. Hingga sisi lain, beberapa anak Bisa Jadi tidak dapat mentolerir bawang putih Di baik.

Jika bayi Menunjukkan tanda-tanda sensitivitas Konsumsi Sesudah ibu makan bawang putih maka perlu mencoba menghindari bawang putih Untuk Sambil Itu waktu.

Konsumsi apa saja yang perlu rutin dikonsumsi ibu menyusui? Baca selengkapnya Hingga SINI !