5 Buah yang Harus Dihindari Pada Buka Puasa, Bisa Picu Masalah Kesejaganan!

Jakarta –

Buah-buahan dapat menjadi opsi Konsumsi berbuka puasa. Kandungan Konsumsi Bergizi terutama glukosa dan fruktosanya bantu tubuh memulihkan energi Setelahnya menahan makan dan minum Pada belasan jam.

Pemilihan buah yang tepat Bagi berbuka Justru dapat Memberi manfaat Bagi Kesejaganan menurut Pakar Gizi IPB University Prof Katrin Roosita, dilansir laman IPB University. Seperti semangka, melon, dan pepaya yang mengandung kadar air tinggi, vitamin, serta mineral yang bantu mengisi kembali cairan tubuh dan memenuhi kebutuhan gizi harian.

Sebagai Gantinya, salah memilih buah Bagi menu buka puasa berisiko menyebabkan sejumlah gangguan Kesejaganan seperti iritasi lambung dan lonjakan kadar gula darah signifikan. Lantas, apa saja buah yang mesti dihindari Pada berbuka puasa?

Buah yang Mesti Dihindari Pada Buka Puasa

Buah-buahan asam seperti jeruk nipis sebaiknya tidak dikonsumsi Pada waktu berbuka puasa. Begitu juga Bersama nangka, durian, hingga buah kalengan. Berikut penjelasannya:

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis, lemon, jeruk, dan citrus lainnya termasuk buah-buahan yang sangat asam. Tingkat keasamannya yang tinggi dapat mempengaruhi cairan asam lambung terutama Di perut kosong Setelahnya seharian berpuasa.

“Boleh makan segala macam buah yang tidak asam dan sepet Lantaran nanti lambung kita tambah asam bisa buat sakit,” ujar Guru Besar Ilmu Gizi IPB University Prof Hardinsyah, MS, mengutip catatan detikcom.

Kandungan asamnya juga dapat mengikis email gigi jika jeruk nipis dikonsumsi Untuk jumlah banyak Agar memicu gigi berlubang.

2. Nangka

Dikutip Bersama HealthifyMe, nangka mengandung zat fruktan yang sulit dicerna tubuh Agar bisa menyebabkan perut kembung.

Pada pencernaan karbohidrat Di usus atau disebut proses fermentasi, gas Akansegera dihasilkan Agar perut Akansegera terasa begah. Terlalu banyak gas Untuk tubuh juga mengakibatkan pencernaan tidak lancar.

3. Durian

Gula tinggi Untuk durian dapat Memperbaiki lonjakan kadar gula darah. Kandungan alkohol Untuk durian juga menimbulkan gas yang dapat mengganggu pencernaan seperti sembelit dan perut kembung.

Lebihterus masak atau tua buah durian, maka kadar alkohol alami kian tinggi. Berlebihan mengkonsumsi buah ini memicu pusing kepala.

4. Mangga Asam

Mangga yang asam juga bisa mengiritasi lambung. Lantaran itu, sebaiknya pilih mangga manis.

“Mangga boleh asal jangan asam, Lantaran nanti lambung kita tambah asam bisa buat sakit,” ujar Prof Hardin.

5. Buah Kalengan

Ilustrasi Buah Kalengan Foto: Getty Images/iStockphoto/etienne voss

Kandungan Konsumsi Bergizi Untuk buah kalengan tidak setara Bersama buah segar. Lantaran proses pengalengannya dapat Mengurangi kadar Konsumsi Bergizi tertentu seperti vitamin C, mengutip situs Health.

Buah yang dikalengkan umumnya diberi sirup yang mengandung sangat tinggi gula tambahan. Terlalu banyak mengkonsumsi kadar gula tambahan Memperbaiki risiko sejumlah Gangguan, termasuk Gangguan jantung dan Gangguan hati.

Wadah kaleng yang digunakan juga bisa mengandung bisphenol A (BPA) tinggi. Terlalu sering terpapar senyawa tersebut dapat membahayakan Kesejaganan.

“Buah-buahan apa saja yang penting bukan buah kaleng atau buah yang dikasih macam-macam,” tambah Prof Hardin.