Sembelit Ke Pagi Hari? Konsumsilah 5 Minuman Pelancar BAB Ini

Jakarta –

Buang air besar merupakan ritual pagi banyak orang. Jika kamu sering Merasakan sembelit, sebaiknya awali pagi Di 5 minuman enak ini.

Banyak hal dilakukan orang Untuk memperlancar BAB Ke pagi hari. Lantaran hal ini Berencana membuat perut lebih nyaman dan bisa menyerap Konsumsi Bergizi Untuk sarapan Di baik.

Sayangnya banyak orang Merasakan sembelit atau konstipasi. Menurut studi Gastroenterology, 15% penduduk dunia Merasakan kesulitan Buang Air Besar (BAB).

Jika dibiarkan terlalu lama sembelit atau konstipasi bisa mempengaruhi Kesejajaran. Cara yang paling praktis Untuk mengatasinya adalah minum banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Akan Tetapi takaran cukup Untuk menghidrasi tubuh kurang jelas. Ada yang menyebut 3 liter atau 4 liter sehari. Konsumsi sendiri Memberi asupan 20% cairan yang dibutuhkan tubuh tiap hari.

Menurut rekomendasi livestrong (3/11) 5 minuman ini bisa menjadi dorongan alami Untuk memperlancar BAB.

1. Minuman Kafein

Minuman Kafein dikenal ampuh Untuk Merangsang BAB terutama Ke pagi hari. Kafein Ke Minuman Kafein Untuk merangsang jumlah asam Untuk perut dan Merangsang usu bergerak.

Karenanya banyak orang mengandalkan Minuman Kafein sebagai pendorong Untuk bisa buang air besar Ke pagi hari. Jenis Minuman Kafein tanpa kafein juga Memperoleh efek yang sama.

2. Air Di chia seed

Minum banyak air putih bisa Merangsang buang air besar. Tetapi jika ditambahkan chia seed Berencana menjadi dua kali lebih kuat. Chia seed umumnya dikonsumsi bersama smoothies sebagai menu sehat.

‘Pada bangun tidur umumnya kita Merasakan dehidrasi, karenanya dianjurkan minum segelas air Pada bangun. Untuk menambah efek, tambahkan 1 sdt chia seed Untuk air. Biarkan hingga mengembang lalu minum,’ saran ahli pencernaan Amanda Sauceda, RDN, CLT.

Kurang asupan serat membuat orang sulit BAB. Sambil sebagian besar Konsumsi mengandung serat tak larut. Sedangkan serat Untuk chia seed merupakan jenis yang larut Untuk air.