3 Cara Ampuh Mengurangi Kecanduan Kafein

Jakarta –

Kafein yang ada Di Minuman bisa memberi manfaat sehat Di tubuh. Tetapi jika sudah berlebihan, mulailah lakukan pembatasan Bersama cara mudah ini.

Aroma dan rasa Minuman sangat mujarab membuat orang melek Di pagi hari. Karenanya banyak orang kecanduan kafein yang ada Di Minuman. Jumlah Minuman yang diminum makin bertambah.

Kebanyakan asupan Minuman bisa membuat kepala pusing dan jantung berdebar-debar. Karenanya asupan kafein direkomendasikan tak lebih Bersama 400 mg per hari atau 4-5 cangkir Minuman.

Mengurangi asupan kafein bisa dilakukan Bersama cara perlahan Malahan lebih gampang. Berikut ini cara mudah Mengurangi asupan yang direkomendasikan livestrong (19/10).

1. Lakukan perlahan

‘Secara bertahap kurangi asupan kafein agar tubuh tak Merasakan syok dan menjadi terbiasa Bersama asupan rendah kafein,’ saran ahli gizi Bansari Acharya, RD.

Mulailah hitung asupan kafein total harian lalu Untuk menjadi dua. Bersama Sebab Itu jika biasanya minum Minuman 4 cangkir sehari, kurangi menjadi dua cangkir Di minggu pertama.

Di Samping Itu bisa juga dilakukan pengurangan porsi Minuman, misalnya menjadi 3/4 cangkir per kali minum. “jika biasanya minum 240 ml Minuman dua kali sehari, ubah menjadi 180 ml dua kali sehari Di seminggu. Lalu kurangi menjadi 60 ml tiap kali minum,’ saran Archaya.

2. Cobalah cari alternatif pengganti

Jika rasa dan aroma Minuman sudah melekat kuat Supaya sudah dihilangkan kamu bisa beralih Hingga Minuman decaf. Tetapi ingat Minuman decaf masih mengandung 2-15 mg kafein per cangkirnya, menurut FDA.

Cobalah ganti Minuman Bersama teh hijau yang kandungan kafeinnya 28 mg per cangkir. Bisa juga kamu mencoba berbagai minuman ‘bebas kafein’ yang rasanya mirip Bersama Minuman.

3. Cari cara lain Untuk menambah energi

Bersama sedikit usaha ada banyak cara alami Untuk Merasakan efek yang sama Bersama kafein. Seperti minum minuman bersoda. Atau alihkan pikiran Bersama olah raga, Bermeditasi yang bisa Meningkatkan energi dan fokus.

Jalan kaki teratur, atau Bermeditasi Di 10 menit bisa Bersama Sebab Itu pilihan. Karya itu memberi energi Di tubuh dan tidak melulu harus Bersama kafein. Perlahan-lahan hal tersebut menjadi kebiasaan Mutakhir menggantikan secangkir Minuman.