Ini 5 Konsumsi Jepang yang Kaya Konsumsi Bergizi Untuk Pola Makan Gizi Seimbang

Jakarta – Konsumsi Jepang dikenal memakai beragam bahan Jepang. Samping Itu juga ada beberapa Konsumsi yang bantu asupan gizi seimbang.

Menghindari Konsumsi yang tidak baik Untuk tubuh Bisa Jadi Berencana sulit Untuk sebagian orang. Tapi, Bersama menambahkan beberapa Konsumsi sehat seperti Konsumsi tradisional Jepang, dapat menjadi solusinya.

Beberapa hidangan Jepang terbaik ini menurut savvytokyo.com (28/7) dapat memperbaiki Konsumsi Bergizi dan bisa memperbaiki beberapa kerusakan Di tubuh akibat konsumsi Konsumsi modern.

Ini 5 Aturan Makan Sehat Menurut Orang Jepang

Di dasarnya hidangan ini adalah bayam yang diblansir dan disajikan Bersama bonito flakes, biji wijen dan sedikit kecap. Spinach Ohitashi bisa dibuat Bersama bayam segar atau bayam beku, dan bisa dimakan sebagai lauk, ditambahkan sebagai campuran salad atau ditaruh Bersama sisa nasi Untuk membuat onigiri.

Bayam diketahui sebagai sumber vitamin K, Vitamin A dan asam folat yang sangat penting Untuk Kesejaganan tulang, kulit, dan energi.

2. Natto
Natto adalah kedelai fermentasi yang disajikan Bersama kecap, mustard karashi dan irisan daun bawang. Tapi banyak juga yang menambahkan telur mentah Di Natto. Natto bebas kolesterol, kaya Berencana vitamin B (terutama B2 dan B6), vitamin E dan K, ditambah kalium, kalsium, zat besi, magnesium, protein, serat, dan masih banyak lagi.

Walaupun aromanya tajam, berlendir dan asin, natto sangat baik Untuk beri asupan Konsumsi Bergizi. Ada baiknya makan Bersama nasi hangat agar lebih enak rasanya.

Foto: Istimewa

3. Sashimi
Jika sushi dibuat dengn nasi yang diaduk Bersama dan cuka, sashimi menjadi pilihan Konsumsi yang lebih sehat. Sashimi adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat dan kaya Berencana vitamin B6 dan B12, protein niasin, selenium, magnesium, dan fosfor.

Salmon dan tuna adalah ikan yang banyak mengandung gizi. Tapi, jangan konsumsi sashimi lebih Bersama sekali atau dua kali seminggu, Sebab adanya bahaya kandungan merkuri Di beberapa ikan.

Risiko mengasup merkuri Ke Jepang sangat jarang, hal ini Sebab ikan yang biasanya dikonsumsi adalah ikan yang rendah merkuri.

Foto: Istimewa

4. Tsukemono
Acar biasanya selalu mengandung cuka, tapi ada banyak macam acar Ke Jepang yang tidak memakai cuka sama sekali. Nukazuke adalah adalah sejenis acar Jepang yang berupa fermentasi sayuran Bersama dedak padi.

Sayuran yang paling umum Di acar ini adalah terong, mentimun, daikon dan kol. Kandungan Konsumsi Bergizi acar tergantung Di jenis sayuran yang digunakan. Akan Tetapi Di Umumnya, nukazuke mengandung vitamin B1 dan lactobacillus yang dapat membantu pencernaan dan menjaga Kesejaganan usus.

Foto: Istimewa

5. Hiyayakko
Hiyayakko hanyalah tahu dingin Bersama topping. Meski sederhana Konsumsi ini merupakan sumber protein rendah kalori, kalsium dan magnesium. Hiyayakko bisa disajikan Bersama kecap, saus wijen, ponzu, mustard, daun shiso, bonito flakes jahe parut, wasabi, dan masih banyak yang lainnya.

Baca juga : 7 Kebiasaan Sehat Ini Bikin Wanita Jepang Langsing dan Segar

(odi/odi)