Ini Efeknya Kalau Minum 4 Cangkir Minuman Tiap hari

Jakarta –

Para ahli sarankan maksimal minum 4 cangkir Minuman tiap hari. Lalu apa Sebab Untuk tubuh jika melebihi takaran yang dianjurkan tersebut?

Jutaan orang Di dunia mengawali pagi Bersama secangkir Minuman. Sebagian orang justru yang tak bisa lepas Bersama Minuman sepanjang hari. Sebagai penambah energi dan bisa mencegah rasa lelah dan kantuk.

Hal ini Lantaran Minuman mengandung kafein. Tetapi asupan kafein berlebihan ternyata juga memberi dampak negatif Sebagai tubuh. Todd Sontag,DO seorang Praktisi Medis yang tergabung Di Orlando Health Physician Associates Menyediakan pendapatnya, seperti dilansir eatthis (3/8).

‘Rekomendasi maksimal dosis kafein yang aman dikonsumsi Dari orang dewasa adalah 400 mg tiap hari,’ ujarnya.

Sebagai konversi Di asupan Minuman, 400 mg kafein setara Disekitar 4 cangkir Minuman masing-masing 230 ml. Jika dikonsumsi lebih Bersama itu bisa memicu insomnia atau gangguan tidur dan Justru masalah Kesejaganan jantung. Sambil Itu khusus Sebagai ibu hamil Todd Sontag menganjurkan Sebagai Mengurangi hingga 300 ml kafein.

Tetapi Praktisi Medis kandungan Gil Weiss justru menganjurkan wanita Sebagai Mengurangi total konsumsi kafein. Menurutnya hampir semua ahli setuju Mengurangi asupan kafein hingga 200 mg tidak Berencana berpengaruh Di kesuburan.

Lalu apa efeknya jika terlalu banyak minum Minuman?

‘Mengonsumsi 400 mg kafein atau 4 cangkir Minuman bisa menyebabkan kecemasan, insomia dan detak jantung bertambah. Sambil Itu Sebagai ibu hamil yang mengonsumsi 300 mg kafein atau 3 cangkir Minuman atau 10 bar cokelat, atau 1 kaleng energy drink per hari bisa memicu keguguran,’ ungkap Todd Sontag.

Sambil Itu Sebagai ibu menyusui dianjurkan Sebagai berhenti tetap mengasup kafein. Lantaran bisa memicu gangguan tidur dan pencernaan Di bayi.

Jika batas maksimal konsumsi kafein dilewati bisa menyebabkan ketergantungan. Orang Berencana terus menerus menambah asupan kafein Lantaran tubuh sudah Karena Itu kebal. Hal ini bisa memicu ketergantungan secara psikologis.

‘Ada banyak efek potensial seperti halnya konsumsi Terapi. Tidak Berencana terlihat efeknya jika tidak dicoba. Asupan 400 mg kafein setiap hari merupakan batas maksimal. Tetapi Sebagai beberapa orang, bisa lebih banyak atau lebih sedikit dan bisa menyebabkan efek Di yang tak diinginkan,’ tegas Todd Sontag.

Efek minum 4 cangkir Minuman tiap hari. Foto: iStock

Lantaran itu setiap orang harus mampu mengukur kapasitas tubuhnya sebagai batasan mengonsumsi kafein. Perhatikan reaksi tubuh, jika terasa ada gangguan berarti harus melakukan penyesuaian. Atau jika efeknya serius harus berkonsultasi Bersama Praktisi Medis.

Sebagai gambaran 1 cangkir Minuman hitam tubruk mengandung 96 mg kafein, Minuman decaf 2 mg kafein, dan 1 shot (30 ml) espresso mengandung 64 mg kafein serta 1 cangkir Minuman instan mengandung 62 mg kafein.