Bapak-bapak, Agar Tak Cepat Loyo Terapkan 5 Pola Makan Sehat Ini

Jakarta –

Cepat loyo dan kehabisan tenaga sering dirasakan pria meski Terbaru beberapa jam bekerja. Bisa Di Sebab Itu Sebab pola makan yang kurang sehat.

Secara alami orang Akansegera cenderung mengulang hal yang enak. Demikian juga Di kebiasaan makan terutama Di pria. Hal ini dibuktikan Lewat Kajian yang dilakukan Duke University. Menurut mereka 40% orang Akansegera selalu mengulang kebiasaan yang enak.

Seiring Di pertambahan usia para pria perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Perlu memilih Konsumsi yang menyehatkan jantung, sedikit lemak dan mudah dicerna tubuh.

Tidak sulit membangun pola makan sehat, dilansir Di Etathis (20/10) pola makan sehat ini bisa dicontek Di para pria. Agar lebih sehat, bertenaga dan Memangkas risiko Gangguan serius.

1. Kurangi konsumsi daging merah

Pria tercatat lebih banyak konsumsi daging merah daripada wanita. Padahal konsumsi daging merah berlebihan bisa memicu Gangguan jantung. Gangguan berkembang 10-15 tahun lebih cepat Di pria daripada wanita.

Menurut National of Institutes of Health Amerika, kebiasaan makan daging merah setiap hari Meningkatkan 3 kali lipat risiko Gangguan jantung. Karenanya asupan daging merah perlu dikontrol Di baik.

Sebaiknya mulailah mengganti daging merah Di ikan dan daging ayam atau sayur-sayuran. Tidak usah sekaligus, lakukan bertahap Memangkas makan daging merah. Misal tiap minggu sekali atau tiap kali makan hanya sepotong kecil saja.

2. Makan sayuran warna-warni

Sebagian besar pria kurang suka sayuran segar apalagi yang mentah. Padahal sayuran merupakan asupan wajib Di menu harian. Sebab tubuh memerlukan vitamin, mineral dan seratnya.

Selain brokoli, kol ungu disebut sebagai sayuran paling kaya antioksidan. Kol yang agak pahit ini juga kaya Akansegera serat yang bisa menjadi pakan bakteri baik Ke Di usus.

Warna-warni sayuran Menunjukkan kekuatan kandungan nutrisinya. Seperti warna oranye menandakan kaya betakaroten dan vitamin C. Sebab itu konsumsi sayuran warna-warni setiap hari.